|
Продукти:
Рецепта:Пилешките гърди се нарязват на хапки и се запържват за около 2 до 3 минути. Всички подправки се смесват в купа и към тях се добавят нарязаните на кубчета домати от консерва и кокосовото мляко. Пилето се залива със соса и се оставя да се готви около 10 минути. Овкусява се допълнително със сол и черен пипер и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 314 г | ||
| Калории | 324 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 44г | 55% | |
| Мазнини | 11г | 31% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.26г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 12г | 15% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 102мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 73мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.167мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.233мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 15.61мг | 98% | |
| B5 (Пантенол) | 1.79мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.915мг | 70% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.41мкг | 17% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.35мг | 2% | |
| K (Менадион) | 4.87мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 4.74мг | 1% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 359мг | 51% | |
| Желязо | 5.99мг | 50% | |
| Натрий | 943мг | 63% | |
| Магнезий | 77мг | 19% | |
| Цинк | 2.53мг | 23% | |
| Мед | 0.351мг | 39% | |
| Манган | 0.626мг | 27% | |
| Селен | 34.5мкг | 63% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:54ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:06ч
Пазаруване
1:25ч
Ходене
1:25ч
Сек*
3:50ч
Отдих
5:32ч
