|
Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват за около половин час или докато омекнат. След това се отцеждат и се подсушават добре. В купа се разбиват маслото, стрит чесън и различни подправки по избор като копър, риган, мащерка. В тава за печене се нареждат картофите и всеки се намачква с чук за месо или вилица. След това се намазват с ароматното масло и се поръсват със сол. Пекат се в загрята фурна на 200 градуса за около 40 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 271 г | ||
| Калории | 336 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 6% | |
| Мазнини | 16г | 43% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.25г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 44г | 52% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 43мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 136мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.169мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.083мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.46мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.698мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 39мг | 43% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 6.16мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 32.47мг | 6% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 144мг | 21% | |
| Желязо | 1.96мг | 16% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.271мг | 30% | |
| Манган | 0.4мг | 17% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:44ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:28ч
Ходене
1:28ч
Сек*
3:58ч
Отдих
5:44ч
