Здравословна богата салата от нахут и печена на скара царевица

Здравословна богата салата от нахут и печена на скара царевица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кочаните царевица се увиват в алуминиево фолио и се пекат на загрята скара на средно силен огън за около 20 минути като на всеки 5 минути се обръщат. След това се отвиват и се оставят да изстинат.

В купа се смесват нахутът, отделената от кочаните царевица и нарязаните чушки, краставици, червен лук, див лук и магданоз.

В друга купичка се разбъркват продуктите за дресинга - сок и настъргана кора от лайм, оцет и олио. Добавят се сол и черен пипер на вкус.

Половината от дресинга се добавя към салатата и се разбърква. Покрива се и се оставя да се охлади за поне един час. След това се разбърква добре и се доовкусява с останалия дресинг, сол и черен пипер на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна богата салата от нахут и печена на скара царевица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

158 г
Калории 368 кал18%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г15%
Мазнини14г 33%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.14г
Омега 3
Въглехидрати 50г53%
Фибри13.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.402мг34%
B2 (Рибофлавин)0.172мг13%
B3 (Ниацианамид)1.73мг11%
B5 (Пантенол)1.38мг28%
B6 (Пиродоксин)0.419мг32%
B9 (Фолиева киселина)395мкг99%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.9мг13%
K (Менадион)38.06мкг32%
Витамин Холин73.53мг13%
Калций81мг8%
Фосфор284мг41%
Желязо4.68мг39%
Натрий23мг2%
Магнезий96мг24%
Цинк2.52мг23%
Мед0.611мг68%
Манган1.584мг69%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 368 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:21ч

Отдих

6:17ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.