Продукти:
Рецепта:Всички зеленчуци се нарязват на ивици. В тиган се загрява зехтин и първо се запържват морковите. След това се слагат и тиквичките. Когато леко омекнат, се добавят китайското зеле и соловите кълнове. Подправят се с оцет, сол и черен пипер. След няколко минути, гарнитурата се сваля от котлона. Добре е всички зеленчуци да останат леко хрупкави. По желание може да се добави соев сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 261 г | ||
| Калории | 102 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 20% | |
| Мазнини | 6г | 45% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.54г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 11г | 37% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 439мкг | 49% | |
| B1 (Тиамин) | 0.185мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.138мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.36мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.46мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.344мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 104мкг | 26% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 47мг | 52% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.81мг | 5% | |
| K (Менадион) | 55.85мкг | 47% | |
| Витамин Холин | 17.67мг | 3% | |
| Калций | 142мг | 14% | |
| Фосфор | 119мг | 17% | |
| Желязо | 1.89мг | 16% | |
| Натрий | 81мг | 5% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 0.73мг | 7% | |
| Мед | 0.196мг | 22% | |
| Манган | 0.512мг | 22% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:12ч
Отдих
1:44ч