|
Продукти:
Рецепта:Измитият грах се слага в голяма тенджера. Добавят се водата, мащерка и дафинов лист. Оставя се да къкри на тих огън около 45 минути. Добавят се нарязаният на ситно морков и шунката супата се готви още около 20 минути. С помощта на пасатор или с вилица, се намачква част от граха, за да се сгъсти супата. Подправя се със сол и черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 545 г | ||
| Калории | 224 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 27% | |
| Мазнини | 7г | 28% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.68г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 26г | 46% | |
| Фибри | 9.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 132мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.307мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.217мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.14мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.42мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.244мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 45мг | 50% | |
| D | 0.17мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.81мг | 5% | |
| K (Менадион) | 42.68мкг | 36% | |
| Витамин Холин | 48.23мг | 9% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 196мг | 28% | |
| Желязо | 2.65мг | 22% | |
| Натрий | 34мг | 2% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 2.47мг | 22% | |
| Мед | 0.235мг | 26% | |
| Манган | 0.79мг | 34% | |
| Селен | 12.9мкг | 23% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:41ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:59ч
Ходене
0:59ч
Сек*
2:39ч
Отдих
3:49ч
