|
Продукти:
Рецепта:В голяма тенджера се кипват 2 литра вода. Прибавя се почистването брюкселско зеле и се вари около 12 минути. След това се отцежда. В тиган се разтопява маслото и се запържва нарязаният на ситно бекон. Накрая последната минута се добавя и чесънът. След това се слага отцеденото брюкселско зеле. Ястието се бърка непрекъснато в продължение на 3-4 минути, докато брюкселското зеле леко се запече. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 316 г | ||
| Калории | 459 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 333 кал | 62% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 12% | |
| Мазнини | 37г | 70% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.92г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 23г | 20% | |
| Фибри | 9.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 42мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 88мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.417мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.268мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.04мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.588мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 109мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.42мкг | 18% | |
| C | 162мг | 180% | |
| D | 1мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.51мг | 17% | |
| K (Менадион) | 442.55мкг | 369% | |
| Витамин Холин | 70.68мг | 13% | |
| Калций | 113мг | 11% | |
| Фосфор | 246мг | 35% | |
| Желязо | 3.81мг | 32% | |
| Натрий | 395мг | 26% | |
| Магнезий | 62мг | 16% | |
| Цинк | 1.72мг | 16% | |
| Мед | 0.219мг | 24% | |
| Манган | 0.897мг | 39% | |
| Селен | 20.1мкг | 37% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:01ч
Ходене
2:01ч
Сек*
5:25ч
Отдих
7:50ч
