|
Продукти:
Рецепта:Херингата се почиства, измива се и се осолява. Нарежда се в тенджера и се прибавят олио, оцет и подправките. Оставя се да ври на слаб огън около 40 минути. Накрая се слага доматеното пюре и се оставя да поври още 20 минути. Когато изстине, херингата се разпределя в буркани. Затварят се и се оставят на хладно за два дни, след което е готова за консумация. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 426 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 23% | |
| Мазнини | 35г | 76% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 26.51г | ||
| Омега 3 | 2.17г | ||
| Въглехидрати | 2г | 2% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 80мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 38мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.12мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.318мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.39мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.407мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 17.32мкг | 722% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 5.6мкг | 11% | |
| E (Токоферoл) | 1.52мг | 10% | |
| K (Менадион) | 2мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 87.12мг | 16% | |
| Калций | 97мг | 10% | |
| Фосфор | 321мг | 46% | |
| Желязо | 2.25мг | 19% | |
| Натрий | 1360мг | 91% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 1.39мг | 13% | |
| Мед | 0.145мг | 16% | |
| Манган | 0.207мг | 9% | |
| Селен | 48.8мкг | 89% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:02ч
Отдих
7:16ч
