|
Продукти:
Рецепта:Яйцето се сварява. След това се обелва, слага се в купа и се добавя майонезата. Заедно се пасират до хомогенен крем. Филийките хляб се нарязват на половинки и се намазват със сместа с майонезата. Майонезата може да се замени и с крема сирене. Отгоре се слага по едно тънко филе маринована херинга. Добавя се резен краставица и стръкче копър. Тостовете се поръсват с накълцан див лук, черен и червен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 192 г | ||
| Калории | 338 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 19% | |
| Мазнини | 18г | 47% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.34г | ||
| Омега 3 | 0.82г | ||
| Въглехидрати | 30г | 35% | |
| Фибри | 4.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 77мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 33мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.256мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.298мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.88мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.274мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 6.56мкг | 273% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 2.23мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 3.05мг | 20% | |
| K (Менадион) | 33.39мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 72.66мг | 13% | |
| Калций | 84мг | 8% | |
| Фосфор | 275мг | 39% | |
| Желязо | 2.76мг | 23% | |
| Натрий | 570мг | 38% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 1.8мг | 16% | |
| Мед | 0.225мг | 25% | |
| Манган | 1.362мг | 59% | |
| Селен | 42.6мкг | 77% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
3:59ч
Отдих
5:46ч
