|
Продукти:
Рецепта:Пуешките бутчета се овкусяват със сол и черен пипер. Слагат се в тава и се поливат със смес от разтопеното масло и зехтина. Поръсват се с подправките. Пекат се около 20 минути в загрята фурна на 220 градуса. Покриват се с фолио и се пекат още около 30-40 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 320 г | ||
| Калории | 571 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 59г | 43% | |
| Мазнини | 35г | 57% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.11г | ||
| Омега 3 | 0.2г | ||
| Въглехидрати | 1г | 1% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 244мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 120мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.596мг | 46% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.76мг | 42% | |
| B5 (Пантенол) | 3.3мг | 66% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.795мг | 61% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.73мкг | 30% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.21мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.66мг | 4% | |
| K (Менадион) | 3.71мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 3.16мг | 1% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 419мг | 60% | |
| Желязо | 4.93мг | 41% | |
| Натрий | 173мг | 12% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 9.34мг | 85% | |
| Мед | 0.41мг | 46% | |
| Манган | 0.083мг | 4% | |
| Селен | 79.8мкг | 145% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:05ч
Ски
1:15ч
Танци
1:27ч
Плуване
1:27ч
Фитнес
1:35ч
Велоергометър
1:45ч
Каланетика
1:57ч
Пазаруване
2:30ч
Ходене
2:30ч
Сек*
6:45ч
Отдих
9:45ч
