|
Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват във вряща подсолена вода, докато омекна, за около 15 минути. След това се изцеждат. Докато картофите се варят, в тиган се загрява зехтин. Добавя се грахът и се готви около 5 минути. Подправя се със сол, червен и черен пипер. Грахът се добавя към сварените картофи заедно с билките и се разбъркват добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 387 г | ||
| Калории | 346 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 11% | |
| Мазнини | 6г | 16% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.9г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 65г | 75% | |
| Фибри | 9.8г | ||
| Нишесте | 50г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.295мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.149мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.93мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 1.04мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.966мг | 74% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 65мг | 72% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.91мг | 6% | |
| K (Менадион) | 21.73мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 52.46мг | 10% | |
| Калций | 50мг | 5% | |
| Фосфор | 230мг | 33% | |
| Желязо | 3.16мг | 26% | |
| Натрий | 22мг | 1% | |
| Магнезий | 88мг | 22% | |
| Цинк | 1.48мг | 13% | |
| Мед | 0.411мг | 46% | |
| Манган | 0.708мг | 31% | |
| Селен | 1.9мкг | 3% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:03ч
Каланетика
1:10ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:05ч
Отдих
5:54ч
