|
Продукти:Рецепта:Голямо парче алуминиево фолио се намазва със зехтин. Аспержите се почистват и се нареждат отгоре. Поръсват се с риган, босилек, магданоз, сол и черен пипер. Намазват се с масло и фолиото се сгъва, за да се получи пакет. Аспержите се пекат на гореща грил или във фурна на 220 градуса за около 15 минути като няколко пъти се обръщат по време на готвенето. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 295 г | ||
| Калории | 267 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 9% | |
| Мазнини | 24г | 74% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.29г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 13г | 18% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 62мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 285мкг | 32% | |
| B1 (Тиамин) | 0.298мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.315мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.77мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.5мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.32мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 250мкг | 63% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 0.43мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 5.51мг | 37% | |
| K (Менадион) | 124.99мкг | 104% | |
| Витамин Холин | 43.98мг | 8% | |
| Калций | 68мг | 7% | |
| Фосфор | 146мг | 21% | |
| Желязо | 2.44мг | 20% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 1.17мг | 11% | |
| Мед | 0.445мг | 49% | |
| Манган | 0.677мг | 29% | |
| Селен | 6.1мкг | 11% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:09ч
Отдих
4:33ч
