|
Продукти:
Рецепта:Всички зеленчуци се настъргват. Мангото се почиства и се нарязва на тънки жулиени. Слагат се в голяма купа. Приготвя се дресинг от оцет, сок от манго и кокосово мляко. Салатата се овкусява с него и се подправя допълнително със захар, сол и черен пипер на вкус. Разбърква се добре и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 485 г | ||
| Калории | 203 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 11% | |
| Мазнини | 4г | 16% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.4г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 43г | 75% | |
| Фибри | 10.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 30г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 230мкг | 26% | |
| B1 (Тиамин) | 0.25мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.205мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.89мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.69мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.504мг | 39% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 155мкг | 39% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 133мг | 148% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.86мг | 12% | |
| K (Менадион) | 238.54мкг | 199% | |
| Витамин Холин | 45.16мг | 8% | |
| Калций | 168мг | 17% | |
| Фосфор | 110мг | 16% | |
| Желязо | 2.46мг | 21% | |
| Натрий | 1230мг | 82% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 0.75мг | 7% | |
| Мед | 0.256мг | 28% | |
| Манган | 0.699мг | 30% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:28ч
