|
Продукти:
Рецепта:Пилешките гърди се нарязват на хапки и се овкусяват със сол, червен и черен пипер. На шишче се нанизват хапка пилешко филе, последвана от манго и лук. По този начин се нарежда цялото шишче. Намазват се с малко мазнина и се пекат на загрята скара или грил тиган за около 5 до 7 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 259 г | ||
| Калории | 278 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 39г | 57% | |
| Мазнини | 7г | 23% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.48г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 14г | 21% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 107мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 71мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.114мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.184мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.67мг | 85% | |
| B5 (Пантенол) | 1.51мг | 30% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.761мг | 59% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0.07мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.92мг | 6% | |
| K (Менадион) | 7.58мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 7.19мг | 1% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 255мг | 36% | |
| Желязо | 1.26мг | 11% | |
| Натрий | 90мг | 6% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 1.69мг | 15% | |
| Мед | 0.144мг | 16% | |
| Манган | 0.081мг | 4% | |
| Селен | 30.3мкг | 55% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:17ч
Отдих
4:45ч
