|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото месо се овкусява със сол, черен и червен пипер. В дълбок тиган се загрява олио на средно висока температура. Брашното се слага в купа и се подправя със сол и черен пипер. Пилето се овалва в брашното и се слага в тигана. Пържи се от едната страна за около 12 до 15 минути. След това се обръща и се готви още около 10 минути. Оставя се да се отцеди от излишната мазнина върху кухненска хартия. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 245 г | ||
| Калории | 468 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 38% | |
| Мазнини | 5г | 11% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.61г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 59г | 53% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 108мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.138мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.229мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.57мг | 66% | |
| B5 (Пантенол) | 2.06мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.532мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.05мг | 0% | |
| K (Менадион) | 4.23мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 7.61мг | 1% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 331мг | 47% | |
| Желязо | 2.34мг | 20% | |
| Натрий | 97мг | 6% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 2.53мг | 23% | |
| Мед | 0.184мг | 20% | |
| Манган | 0.561мг | 24% | |
| Селен | 54.6мкг | 99% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:01ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:03ч
Ходене
2:03ч
Сек*
5:32ч
Отдих
8:00ч
