Маринован паламуд Ропотамо с боб, грах и кисели краставички

Продукти:

за порции

Рецепта:

Паламудът се почиства от вътрешностите и се измива със студена вода. Махат се главата, опашката и перките. Нарязва се на котлети с дебелина 4 см.

В дълбока купа се смесват съставките за маринатата и се слага рибата. Оставя се, покрита, за една нощ в хладилника.

В дълбока тенджера се прехвърля рибата заедно с маринатата. Махат се скилидките чесън. Добавя се нарязаният лук. Вари се на умерен огън за около 25 минути. Махат се лимоновите резени и се добавят доматеното пюре и нарязаните моркови. Оставя се за още 15 минути на умерен огън.

Слагат се нарязаните кисели краставички и котлонът се намалява на ниска температура.

Бобът и грахът се отцеждат от консервите и се изплакват. Добавят се към ястието заедно с меда и се готви още 5 до 7 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Подобни рецепти на Маринован паламуд Ропотамо с боб, грах и кисели краставички

Рецепта Маринован паламуд с морска сол Маринован паламуд с морска сол    

Коментирайте първи рецептата Маринован паламуд Ропотамо с боб, грах и кисели краставички

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

247 г
Калории 382 кал19%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г30%
Мазнини23г 53%
Наситени3г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,917.08г
Омега 31.78г
Въглехидрати 17г18%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А161мкг18%
B1 (Тиамин)0.223мг19%
B2 (Рибофлавин)0.188мг14%
B3 (Ниацианамид)4.17мг26%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.432мг33%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.98мкг41%
C9мг10%
D15мкг30%
E (Токоферoл)2.9мг19%
K (Менадион)20.21мкг17%
Витамин Холин100.92мг18%
Калций78мг8%
Фосфор383мг55%
Желязо2.21мг18%
Натрий151мг10%
Магнезий74мг19%
Цинк1.93мг18%
Мед0.233мг26%
Манган0.521мг23%
Селен18.1мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 382 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:31ч

Отдих

6:31ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.