|
Продукти:
Рецепта:Филетата бяла риба се слагат в намазнена тава и се поръсва с лук на прах. Отгоре се нареждат резени домат и се запичат за 8 минути в загрята фурна на 200 градуса. След това ястието се поръсва с настъргана моцарела и се запича за още около 2 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 397 г | ||
| Калории | 563 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 252 кал | 47% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 72г | 53% | |
| Мазнини | 28г | 46% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.66г | ||
| Омега 3 | 4.74г | ||
| Въглехидрати | 2г | 2% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 231мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 178мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.416мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.456мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.25мг | 58% | |
| B5 (Пантенол) | 2.58мг | 52% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.907мг | 70% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.77мкг | 115% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 40.16мкг | 80% | |
| E (Токоферoл) | 0.89мг | 6% | |
| K (Менадион) | 1.26мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 221.61мг | 40% | |
| Калций | 290мг | 29% | |
| Фосфор | 989мг | 141% | |
| Желязо | 1.35мг | 11% | |
| Натрий | 312мг | 21% | |
| Магнезий | 116мг | 29% | |
| Цинк | 4.13мг | 38% | |
| Мед | 0.255мг | 28% | |
| Манган | 0.253мг | 11% | |
| Селен | 47.8мкг | 87% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:04ч
Ски
1:14ч
Танци
1:26ч
Плуване
1:26ч
Фитнес
1:34ч
Велоергометър
1:43ч
Каланетика
1:55ч
Пазаруване
2:28ч
Ходене
2:28ч
Сек*
6:39ч
Отдих
9:37ч
