|
Продукти:
Рецепта:Маслото и зехтинът се загряват в голяма тенджера. Задушават се нарязаните лук, чушки, целина и чесън. Поръсват се с брашното и се разбъркват за още минута. Добавят се доматеното пюре, соса Табаско, водата, подправката кажун и скаридите. Овкусяват се със сол и черен пипер на вкус. Готвят се още около 10 до 15 минути или докато скаридите се сварят. Ястието се сервира, по желание, върху канапе от ориз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 760 г | ||
| Калории | 679 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 104г | 64% | |
| Мазнини | 16г | 22% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.08г | ||
| Омега 3 | 2.63г | ||
| Въглехидрати | 24г | 15% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 760мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 249мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.184мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.195мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.32мг | 77% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.658мг | 51% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 4.52мкг | 188% | |
| C | 48мг | 53% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 5.86мг | 39% | |
| K (Менадион) | 10.46мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 413.36мг | 75% | |
| Калций | 273мг | 27% | |
| Фосфор | 996мг | 142% | |
| Желязо | 12.35мг | 103% | |
| Натрий | 824мг | 55% | |
| Магнезий | 195мг | 49% | |
| Цинк | 5.73мг | 52% | |
| Мед | 1.383мг | 154% | |
| Манган | 0.507мг | 22% | |
| Селен | 195.5мкг | 355% | |
Тичане
0:54ч
Колело
1:18ч
Ски
1:29ч
Танци
1:44ч
Плуване
1:44ч
Фитнес
1:53ч
Велоергометър
2:05ч
Каланетика
2:19ч
Пазаруване
2:59ч
Ходене
2:59ч
Сек*
8:02ч
Отдих
11:36ч
