|
Продукти:
Рецепта:В плик се разбъркват чесъна, джинджифила, зехтина, соевия сос и меда. Пликът се разклаща, за да се смесят съставките. Пилето се овкусява със сол и черен пипер. Поставя го в марината. Оставя се за поне 1 час в хладилника или за една нощ. След това пилето се слага в тава за печене. Пече се в предварително загрята на 190 градуса фурна за около 45 минути или докато пилето се изпече. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 682 г | ||
| Калории | 835 кал | 42% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 138г | 70% | |
| Мазнини | 25г | 29% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.33г | ||
| Омега 3 | 0.4г | ||
| Въглехидрати | 5г | 3% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 513мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 85мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.366мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.216мг | 94% | |
| B3 (Ниацианамид) | 29мг | 181% | |
| B5 (Пантенол) | 8.62мг | 172% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.672мг | 129% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.5мкг | 63% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.67мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.37мг | 16% | |
| K (Менадион) | 20.79мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 290.18мг | 53% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 861мг | 123% | |
| Желязо | 6.33мг | 53% | |
| Натрий | 658мг | 44% | |
| Магнезий | 113мг | 28% | |
| Цинк | 14.79мг | 134% | |
| Мед | 0.41мг | 46% | |
| Манган | 0.213мг | 9% | |
| Селен | 90.5мкг | 165% | |
Тичане
1:07ч
Колело
1:36ч
Ски
1:50ч
Танци
2:08ч
Плуване
2:08ч
Фитнес
2:20ч
Велоергометър
2:34ч
Каланетика
2:51ч
Пазаруване
3:40ч
Ходене
3:40ч
Сек*
9:52ч
Отдих
14:16ч
