|
Продукти:
Рецепта:В голяма тенджера с дебело дъно се запържва говеждата кайма. Когато се раздроби и покафенее, се добавят гъбите, консервите боб и лукът. Леко се запържват и се слагат пасираните домати, доматеното пюре, чили, сол и черен пипер на вкус. Ястието се разбърква и се оставя да се готви на среден огън около 30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 535 г | ||
| Калории | 978 кал | 49% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 107г | 44% | |
| Мазнини | 19г | 18% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.41г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 95г | 39% | |
| Фибри | 24.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 207мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 46мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.379мг | 32% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.658мг | 51% | |
| B3 (Ниацианамид) | 14.22мг | 89% | |
| B5 (Пантенол) | 3.48мг | 70% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.026мг | 79% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 194мкг | 49% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.16мкг | 215% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.36мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.97мг | 13% | |
| K (Менадион) | 12.36мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 309.83мг | 56% | |
| Калций | 342мг | 34% | |
| Фосфор | 902мг | 129% | |
| Желязо | 19.13мг | 159% | |
| Натрий | 215мг | 14% | |
| Магнезий | 269мг | 67% | |
| Цинк | 20.49мг | 186% | |
| Мед | 1.164мг | 129% | |
| Манган | 2.845мг | 124% | |
| Селен | 78.6мкг | 143% | |
Тичане
1:18ч
Колело
1:52ч
Ски
2:08ч
Танци
2:30ч
Плуване
2:30ч
Фитнес
2:44ч
Велоергометър
3:00ч
Каланетика
3:20ч
Пазаруване
4:17ч
Ходене
4:17ч
Сек*
11:34ч
Отдих
16:43ч
