|
Продукти:
Рецепта:В голяма тенджера се загрява олиото. Нарязаният лук се задушава за кратко, докато омекне. Добавя се говеждата кайма и се запържва, докато се раздроби и покафенее. Слагат се и останалите съставки за супата и се подправя със сол и черен пипер. Оставя се да заври, температурата се намаля на ниска и се оставя да къкри около 30 минути. Ако има нужда, се подправя на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 682 г | ||
| Калории | 686 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 58г | 32% | |
| Мазнини | 13г | 16% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.21г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 96г | 53% | |
| Фибри | 28.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 70мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 122мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.467мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.614мг | 47% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.95мг | 56% | |
| B5 (Пантенол) | 2.09мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.933мг | 72% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 169мкг | 42% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.49мкг | 62% | |
| C | 52мг | 58% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.42мг | 9% | |
| K (Менадион) | 12.37мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 151.44мг | 28% | |
| Калций | 429мг | 43% | |
| Фосфор | 650мг | 93% | |
| Желязо | 21.61мг | 180% | |
| Натрий | 1332мг | 89% | |
| Магнезий | 283мг | 71% | |
| Цинк | 10.82мг | 98% | |
| Мед | 1.325мг | 147% | |
| Манган | 2.769мг | 120% | |
| Селен | 41.6мкг | 76% | |
Тичане
0:55ч
Колело
1:19ч
Ски
1:30ч
Танци
1:45ч
Плуване
1:45ч
Фитнес
1:55ч
Велоергометър
2:06ч
Каланетика
2:20ч
Пазаруване
3:00ч
Ходене
3:00ч
Сек*
8:07ч
Отдих
11:43ч
