|
Продукти:
Рецепта:Смесете всички съставки в тиган. Гответе, покрийте и разбърквайте от време на време, докато сладките картофи омекнат, около 30 минути. Отстранете капака и продължете да готвите, докато течността стане сиропирана, около 10 до 15 минути. Подправете със сол и черен пипер, на вкус. Сервирайте. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 562 г | ||
| Калории | 466 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 9% | |
| Мазнини | 1г | 2% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 108г | 90% | |
| Фибри | 11.9г | ||
| Нишесте | 75г | ||
| Захари | 19г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.349мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.163мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.97мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 1.54мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.387мг | 107% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 66мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 86мг | 96% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.09мг | 1% | |
| K (Менадион) | 9.66мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 60.26мг | 11% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 281мг | 40% | |
| Желязо | 4.05мг | 34% | |
| Натрий | 31мг | 2% | |
| Магнезий | 116мг | 29% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 0.553мг | 61% | |
| Манган | 0.862мг | 37% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:01ч
Танци
1:11ч
Плуване
1:11ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:35ч
Пазаруване
2:02ч
Ходене
2:02ч
Сек*
5:30ч
Отдих
7:57ч
