|
Продукти:
Рецепта:Сложете овесените ядки, млякото, банана, какаото на прах, солта и ванилията в малка тенджера. Гответе на среден огън за около 5 до 6 минути, като разбърквате често. Подсладете с мед, кленов сироп или кафява захар, ако желаете. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 455 г | ||
| Калории | 740 кал | 37% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 15% | |
| Мазнини | 15г | 18% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.5г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 126г | 68% | |
| Фибри | 15.9г | ||
| Нишесте | 75г | ||
| Захари | 30г | ||
| Холестерол | 29мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 97мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.794мг | 66% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.631мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.69мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 2.55мг | 51% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.853мг | 66% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.52мкг | 22% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 2.65мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 1.39мг | 9% | |
| K (Менадион) | 3.72мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 85.71мг | 16% | |
| Калций | 341мг | 34% | |
| Фосфор | 774мг | 111% | |
| Желязо | 5.29мг | 44% | |
| Натрий | 151мг | 10% | |
| Магнезий | 244мг | 61% | |
| Цинк | 4.73мг | 43% | |
| Мед | 0.555мг | 62% | |
| Манган | 4.645мг | 202% | |
| Селен | 47.1мкг | 86% | |
Тичане
0:59ч
Колело
1:25ч
Ски
1:37ч
Танци
1:53ч
Плуване
1:53ч
Фитнес
2:04ч
Велоергометър
2:16ч
Каланетика
2:31ч
Пазаруване
3:15ч
Ходене
3:15ч
Сек*
8:45ч
Отдих
12:38ч
