Сочни пилешки бутчета с билки, ориз и зеленчуци

Name: Сочни пилешки бутчета с билки, ориз и зеленчуци
Cook time: 40 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 6 пилешки бутчета; 2 с.л. зехтин; 1 ч.л. риган; 1 ч.л. червен пипер; 1 ч.л. чесън на прах; 1 ч.л. лук на прах; 1/2 ч.л. мащерка; за ориза:; 1 глава лук; 5 скилидки чесън; 4 с.л. масло; 1 1/2 ч.ч. пилешки бульон; 2 с.л. масло; 1/2 ч.ч. морков; 1/2 ч.ч. целина; 1 1/2 ч.ч. ориз

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Сочни пилешки бутчета с билки, ориз и зеленчуци - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

6 пилешки бутчета
2 с.л. зехтин
1 ч.л. риган
1 ч.л. червен пипер
1 ч.л. чесън на прах
1 ч.л. лук на прах
1/2 ч.л. мащерка
за ориза:
1 глава лук
5 скилидки чесън
4 с.л. масло
1 1/2 ч.ч. пилешки бульон
2 с.л. масло
1/2 ч.ч. морков
1/2 ч.ч. целина
1 1/2 ч.ч. ориз

Рецепта:

В купа смесете зехтина и подправките. Пилето се овкусява със сол и черен пипер на вкус и се намазва със сместа от подправки. Заделени.

В тава за печене добавете лука, чесъна, олиото, горещия бульон, горещата вода, моркова, целината и маслото. Разбъркайте, за да се комбинират.

Добавете ориза и разбъркайте добре. Отгоре намажете ориза с пилешките бутчета.

Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 30 минути или докато пилето се свари и оризът омекне. Гарнирайте с нарязан магданоз, ако желаете.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Сочни пилешки бутчета с билки, ориз и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 395 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:40ч

Отдих

6:45ч

Калории и хранителна стойност
Порция			228 г
Калории		395 кал	20%
Калории от мазнини		153 кал	28%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		18г	19%
Мазнини		17г	39%
	Наситени	8г
	Мононенаситени	6г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	9.88г
	Омега 3	0.08г
Въглехидрати		42г	43%
	Фибри	1.7г
	Нишесте	0г
	Захари	1г
Холестерол		79мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		189мкг	21%
B1 (Тиамин)		0.261мг	22%
B2 (Рибофлавин)		0.216мг	17%
B3 (Ниацианамид)		4.92мг	31%
B5 (Пантенол)		1.37мг	27%
B6 (Пиродоксин)		0.36мг	28%
B9 (Фолиева киселина)		76мкг	19%
B12 (Кобаламин)		0.15мкг	6%
C		5мг	6%
D		0.28мкг	1%
E (Токоферoл)		0.92мг	6%
K (Менадион)		10.16мкг	8%
Витамин Холин		38.12мг	7%
Калций		46мг	5%
Фосфор		171мг	24%
Желязо		2.91мг	24%
Натрий		177мг	12%
Магнезий		32мг	8%
Цинк		2.13мг	19%
Мед		0.197мг	22%
Манган		0.628мг	27%
Селен		17.2мкг	31%