|
Продукти:
Рецепта:Смесете маслините, фетата, каперсите, зехтина, лимоновия сок, червения винен оцет, червения пипер на люспи и билките. Разбъркайте внимателно, за да се комбинират. Разпределете в гювечета или в един голям гювеч. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за около 30 минути. Гарнирайте с още нарязани билки, пресен натрошен черен пипер и бели сусамови семена, ако желаете. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 127 г | ||
| Калории | 314 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 4% | |
| Мазнини | 32г | 89% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 19г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.65г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 6г | 8% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 33мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 121мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.009мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.06мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.09мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.11мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.024мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 4мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.18мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.22мг | 28% | |
| K (Менадион) | 11.54мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 14.28мг | 3% | |
| Калций | 86мг | 9% | |
| Фосфор | 35мг | 5% | |
| Желязо | 2.86мг | 24% | |
| Натрий | 836мг | 56% | |
| Магнезий | 7мг | 2% | |
| Цинк | 0.34мг | 3% | |
| Мед | 0.183мг | 20% | |
| Манган | 0.021мг | 1% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:22ч
Ходене
1:22ч
Сек*
3:42ч
Отдих
5:22ч
