|
Продукти:
Рецепта:Комбинирайте всички съставки. Оформете на питка и я поставете в тавичка за печене или тава за кюфте. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 45 минути, или докато се сварят. Оставете да престои около 5 минути преди сервиране. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 413 г | ||
| Калории | 572 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 78г | 57% | |
| Мазнини | 13г | 22% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.2г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 32г | 23% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 21г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 323мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 25мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.219мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.866мг | 67% | |
| B3 (Ниацианамид) | 23.45мг | 147% | |
| B5 (Пантенол) | 3.88мг | 78% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.853мг | 66% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 79мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.5мкг | 104% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.18мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.24мг | 8% | |
| K (Менадион) | 34.86мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 289.66мг | 53% | |
| Калций | 76мг | 8% | |
| Фосфор | 647мг | 92% | |
| Желязо | 4.42мг | 37% | |
| Натрий | 1887мг | 126% | |
| Магнезий | 87мг | 22% | |
| Цинк | 7.65мг | 70% | |
| Мед | 0.426мг | 47% | |
| Манган | 0.551мг | 24% | |
| Селен | 48.7мкг | 89% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:06ч
Ски
1:15ч
Танци
1:28ч
Плуване
1:28ч
Фитнес
1:36ч
Велоергометър
1:45ч
Каланетика
1:57ч
Пазаруване
2:30ч
Ходене
2:30ч
Сек*
6:46ч
Отдих
9:46ч
