|
Продукти:
Рецепта:Намажете едната страна на всяка филия хляб и я поставете в тиган на среден огън с намазнената страна надолу. Покрийте и трите филийки със сирене (без определен ред). След като сиренето се разтопи, сложете авокадото на две резена. Сглобете сандвича и консумирайте, докато е още топъл. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 421 г | ||
| Калории | 1225 кал | 61% | |
| Калории от мазнини | 684 кал | 127% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 71г | 23% | |
| Мазнини | 76г | 56% | |
| Наситени | 44г | ||
| Мононенаситени | 25г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 25.33г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 68г | 22% | |
| Фибри | 7.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 205мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 510мкг | 57% | |
| B1 (Тиамин) | 0.658мг | 55% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.464мг | 113% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.05мг | 44% | |
| B5 (Пантенол) | 2.32мг | 46% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.713мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 151мкг | 38% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.92мкг | 122% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 1.2мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.19мг | 15% | |
| K (Менадион) | 17.67мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 68.73мг | 12% | |
| Калций | 1930мг | 193% | |
| Фосфор | 1448мг | 207% | |
| Желязо | 5.63мг | 47% | |
| Натрий | 2882мг | 192% | |
| Магнезий | 186мг | 47% | |
| Цинк | 8.92мг | 81% | |
| Мед | 0.469мг | 52% | |
| Манган | 2.155мг | 94% | |
| Селен | 77.6мкг | 141% | |
Тичане
1:38ч
Колело
2:21ч
Ски
2:41ч
Танци
3:08ч
Плуване
3:08ч
Фитнес
3:25ч
Велоергометър
3:46ч
Каланетика
4:11ч
Пазаруване
5:23ч
Ходене
5:23ч
Сек*
14:29ч
Отдих
20:56ч
