|
Продукти:
Рецепта:За дресинга смесете всички съставки в блендер. Пулсирайте до гладкост. Подправете със сол и черен пипер, на вкус. Накъсайте кейла и сложете в купа. Добавете сварената киноа, червените боровинки и филираните бадеми. Полейте с дресинга и разбъркайте. Сервирайте. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 116 г | ||
| Калории | 409 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 9% | |
| Мазнини | 32г | 67% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 22г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 36.89г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 27г | 25% | |
| Фибри | 6.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.201мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.248мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.5мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.36мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.138мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 9.56мг | 64% | |
| K (Менадион) | 18.13мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 23.64мг | 4% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 207мг | 30% | |
| Желязо | 2.17мг | 18% | |
| Натрий | 46мг | 3% | |
| Магнезий | 102мг | 26% | |
| Цинк | 1.59мг | 14% | |
| Мед | 0.405мг | 45% | |
| Манган | 1.73мг | 75% | |
| Селен | 19.7мкг | 36% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:47ч
Ски
0:53ч
Танци
1:02ч
Плуване
1:02ч
Фитнес
1:08ч
Велоергометър
1:15ч
Каланетика
1:23ч
Пазаруване
1:47ч
Ходене
1:47ч
Сек*
4:50ч
Отдих
6:59ч
