|
Продукти:
Рецепта:Напръскайте йенска тава незалепващ спрей за готвене. Наредете лука в тавата. Поръсете лука с чеснова сол или чесън на прах и черен пипер на вкус. Намажете отгоре с маслото. Поръсете със сирената – моцарела, пармезан и сирене чедър. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 30 минути или докато сиренето придобие апетитен загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 163 г | ||
| Калории | 437 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 23% | |
| Мазнини | 35г | 72% | |
| Наситени | 22г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.86г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 7г | 7% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 107мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 281мкг | 31% | |
| B1 (Тиамин) | 0.037мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.292мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.18мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.115мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.54мкг | 23% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.64мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.76мг | 5% | |
| K (Менадион) | 3.24мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 16.79мг | 3% | |
| Калций | 737мг | 74% | |
| Фосфор | 506мг | 72% | |
| Желязо | 0.63мг | 5% | |
| Натрий | 713мг | 48% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 2.75мг | 25% | |
| Мед | 0.06мг | 7% | |
| Манган | 0.087мг | 4% | |
| Селен | 16.1мкг | 29% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:50ч
Ски
0:57ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:13ч
Велоергометър
1:20ч
Каланетика
1:29ч
Пазаруване
1:55ч
Ходене
1:55ч
Сек*
5:10ч
Отдих
7:28ч
