|
Продукти:
Рецепта:Загрейте зехтина в тенджера. Добавете чесъна на прах, лука на прах и смления кимион. Гответе, като разбърквате, 1 минута. Добавете доматения сос и водата. Оставете да заври. Добавете ориза. Подправете със сол и черен пипер. Оставете отново да заври, покрийте и изключете котлона. Оставете ориза да престои 5 минути. Разбъркайте леко с вилица и сервирайте. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 263 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 8% | |
| Мазнини | 3г | 11% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.26г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 53г | 82% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.3мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.053мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.66мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.178мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 106мкг | 27% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.38мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.47мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 4.02мг | 1% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 91мг | 13% | |
| Желязо | 3.92мг | 33% | |
| Натрий | 194мг | 13% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 0.86мг | 8% | |
| Мед | 0.208мг | 23% | |
| Манган | 0.77мг | 33% | |
| Селен | 9.9мкг | 18% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:06ч
Отдих
4:29ч
