|
Продукти:
Рецепта:В тенджера се слагат почистените боб и чесън. Добавете вода, колкото да покрие боба. Оставете да заври, намалете топлината и оставете да къкри под капак около час и половина, като разбърквате често, докато бобът омекне. Добавете сол и кимион и продължете да готвите без капак, докато цялата вода се изпари. Намачкайте боба. Опитайте на вкус и добавете сол, кимион и черен пипер, ако е необходимо. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 60 г | ||
| Калории | 193 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 26% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.32г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 70% | |
| Фибри | 8.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.109мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.061мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.19мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.119мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.31мг | 2% | |
| K (Менадион) | 3.19мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 37.89мг | 7% | |
| Калций | 123мг | 12% | |
| Фосфор | 146мг | 21% | |
| Желязо | 4.66мг | 39% | |
| Натрий | 348мг | 23% | |
| Магнезий | 79мг | 20% | |
| Цинк | 1.82мг | 17% | |
| Мед | 0.328мг | 36% | |
| Манган | 1.057мг | 46% | |
| Селен | 7.6мкг | 14% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:17ч
Отдих
3:17ч
