|
Продукти:
Рецепта:В купа се разбъркват разтопеното масло, риган, босилек, магданоза и накълцаният чесън. В чугунен тиган, подходящ и за фурна, се загрява зехтин. Пилето се овкусява със сол, черен и червен пипер. Запича се от всички страни в тигана, докато се зачерви. При него се добавя маслената смес и ястието се прехвърля във фурната. Пече се на 200 градуса за около 25-30 минути или до готовност на месото. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 189 г | ||
| Калории | 310 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 35г | 47% | |
| Мазнини | 17г | 51% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.53г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 2г | 3% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 160мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 154мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.104мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.327мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.43мг | 46% | |
| B5 (Пантенол) | 2.21мг | 44% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.479мг | 37% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.83мг | 6% | |
| K (Менадион) | 74.68мкг | 62% | |
| Витамин Холин | 75.87мг | 14% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 226мг | 32% | |
| Желязо | 2.15мг | 18% | |
| Натрий | 118мг | 8% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 3.81мг | 35% | |
| Мед | 0.123мг | 14% | |
| Манган | 0.114мг | 5% | |
| Селен | 23.1мкг | 42% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:03ч
Пазаруване
1:21ч
Ходене
1:21ч
Сек*
3:40ч
Отдих
5:17ч
