|
Рецепта:Аспержите се почистват и се поръсват със сол и черен пипер. Парчетата прошуто се нареждат в тава и се поръсват с пармезан. Всеки стрък аспержи се увиват в парче прошуто. Нареждат се в тава, покрита с хартия за печене. Пекат се около 10 минути в загрята фурна на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 256 г | ||
| Калории | 284 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 37% | |
| Мазнини | 17г | 53% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.19г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 11% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 72мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 78мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.28мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.41мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.03мг | 38% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.556мг | 43% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 157мкг | 39% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.07мкг | 128% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0.36мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 4.15мг | 28% | |
| K (Менадион) | 70.45мкг | 59% | |
| Витамин Холин | 94.89мг | 17% | |
| Калций | 110мг | 11% | |
| Фосфор | 315мг | 45% | |
| Желязо | 4.04мг | 34% | |
| Натрий | 1583мг | 106% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 5.23мг | 48% | |
| Мед | 0.383мг | 43% | |
| Манган | 0.482мг | 21% | |
| Селен | 19.9мкг | 36% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:21ч
Отдих
4:51ч
