|
Продукти:
Рецепта:Авокадото се почиства и се слага в блендер или кухненски робот. Добавят се киселото мляко, лютата чушка, чесънът и сокът от лайм. Всички се смила до хомогенна смес. Сосът се подправя на вкус със сол и черен пипер. Съхранява се в буркан в хладилника до 2-3 дни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 747 г | ||
| Калории | 836 кал | 42% | |
| Калории от мазнини | 621 кал | 115% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 8% | |
| Мазнини | 69г | 69% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 41г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 46.49г | ||
| Омега 3 | 0.45г | ||
| Въглехидрати | 53г | 24% | |
| Фибри | 22.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 105мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.449мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.813мг | 63% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.64мг | 48% | |
| B5 (Пантенол) | 5.01мг | 100% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.267мг | 97% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 146мкг | 37% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.48мкг | 20% | |
| C | 100мг | 111% | |
| D | 0.24мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 6.04мг | 40% | |
| K (Менадион) | 91.64мкг | 76% | |
| Витамин Холин | 93.24мг | 17% | |
| Калций | 364мг | 36% | |
| Фосфор | 426мг | 61% | |
| Желязо | 5.17мг | 43% | |
| Натрий | 154мг | 10% | |
| Магнезий | 201мг | 50% | |
| Цинк | 3.34мг | 30% | |
| Мед | 1.094мг | 122% | |
| Манган | 1.13мг | 49% | |
| Селен | 8.1мкг | 15% | |
Тичане
1:07ч
Колело
1:36ч
Ски
1:50ч
Танци
2:08ч
Плуване
2:08ч
Фитнес
2:20ч
Велоергометър
2:34ч
Каланетика
2:51ч
Пазаруване
3:40ч
Ходене
3:40ч
Сек*
9:53ч
Отдих
14:17ч
