|
Продукти:
Рецепта:Чесънът се счуква на ситно и се слага в купа. Добавят се семена кориандър, сладък червен пипер, лют червен пипер, сол, олио и оцет. Маринатата се разбърква добре. Херингата се почиства от кожата и се нарязва по желание на по-тънки парчета. Слага се в купата с маринатата и се оставя в хладилник, под фолио, за 24 часа. От време на време се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 47 г | ||
| Калории | 97 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 30% | |
| Мазнини | 7г | 67% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.11г | ||
| Омега 3 | 0.61г | ||
| Въглехидрати | 1г | 5% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 23мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 29мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.042мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.107мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.38мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.26мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.173мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 5мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 4.87мкг | 203% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 1.58мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.41мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.38мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 25.42мг | 5% | |
| Калций | 29мг | 3% | |
| Фосфор | 96мг | 14% | |
| Желязо | 0.74мг | 6% | |
| Натрий | 718мг | 48% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.45мг | 4% | |
| Мед | 0.049мг | 5% | |
| Манган | 0.062мг | 3% | |
| Селен | 14мкг | 25% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:11ч
Ски
0:12ч
Танци
0:14ч
Плуване
0:14ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:17ч
Каланетика
0:19ч
Пазаруване
0:25ч
Ходене
0:25ч
Сек*
1:08ч
Отдих
1:39ч
