Гарнитура от ориз със зеленчуци - грах, моркови и чушки

Гарнитура от ориз със зеленчуци - грах, моркови и чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

В малка купа се разбъркват пушен червен пипер, сол, зехтин и нарязаното тофу. Оставя се настрана, докато се приготвят зеленчуците.

Доматите се нарязват на кубчета и се слагат в купа. Добавят се нарязаните кисели краставички, жълти червени чушки, маслини, грах и сирене чедър. Добавя се лукът и зеленчуците се разбъркват заедно със сместа с тофуто.

Кафявият ориз се сварява в съотношение с водата 1 към 2. Когато омекне, се отцежда и се оставя да се охлади.

Добавя се към салатата и се посолява на вкус. Разбърква се много добре.

Приготвената салата се покрива с фолио и се оставя в хладилника за поне един час.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Гарнитура от ориз със зеленчуци - грах, моркови и чушки

Рецепта Гарнитура от варен ориз със замразени зеленчуци без запръжка (без пържене) Гарнитура от варен ориз със замразени зеленчуци без запръжка (без пържене)    

Коментирайте първи рецептата Гарнитура от ориз със зеленчуци - грах, моркови и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

351 г
Калории 398 кал20%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г15%
Мазнини16г 36%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.49г
Омега 3
Въглехидрати 49г49%
Фибри5.5г
Нишесте
Захари
Холестерол31мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А112мкг12%
B1 (Тиамин)0.257мг21%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)2.6мг16%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.428мг33%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C35мг39%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.75мг12%
K (Менадион)34.33мкг29%
Витамин Холин28.28мг5%
Калций307мг31%
Фосфор358мг51%
Желязо2.8мг23%
Натрий369мг25%
Магнезий108мг27%
Цинк2.69мг24%
Мед0.327мг36%
Манган2.194мг95%
Селен6.8мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 398 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:42ч

Отдих

6:48ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.