|
Продукти:
Рецепта:Авокадото се разрязва и се почиства. Сърцевината му се слага в блендер или кухненски робот. Добавят се сироп от агаве или мед, какао, ванилия, сол и прясно мляко. Може да се използва ядково мляко. Всичко се блендира до хомогенна смес. Мусът се прехвърля в купа и се гарнира по желание. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 264 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 6% | |
| Мазнини | 16г | 51% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.6г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 30г | 45% | |
| Фибри | 9.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.115мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.25мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.32мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.26мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.318мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.17мкг | 7% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.65мг | 11% | |
| K (Менадион) | 26.03мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 26.65мг | 5% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 93мг | 13% | |
| Желязо | 1.55мг | 13% | |
| Натрий | 72мг | 5% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 0.92мг | 8% | |
| Мед | 0.315мг | 35% | |
| Манган | 0.89мг | 39% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:07ч
Отдих
4:30ч
