|
Продукти:
Рецепта:Доматите от консерва, кориандърът, почистеният лук, скилидките чесън и лютите чушки се слагат в блендер или кухненски робот и се смилат на пулсации, докато се получи гладка хомогенна смес. Сосът се подправя със сол и сок от лайм на вкус. Сосът се прехвърля в купа и се оставя в хладилника за поне 30 минути преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 173 г | ||
| Калории | 116 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 14% | |
| Мазнини | 4г | 24% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 24г | 64% | |
| Фибри | 11.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 53мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.141мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.83мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.247мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 45мг | 50% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.23мг | 2% | |
| K (Менадион) | 3.32мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 4.38мг | 1% | |
| Калций | 178мг | 18% | |
| Фосфор | 147мг | 21% | |
| Желязо | 7.09мг | 59% | |
| Натрий | 453мг | 30% | |
| Магнезий | 95мг | 24% | |
| Цинк | 1.43мг | 13% | |
| Мед | 0.412мг | 46% | |
| Манган | 0.713мг | 31% | |
| Селен | 6.6мкг | 12% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:30ч
Ходене
0:30ч
Сек*
1:22ч
Отдих
1:58ч
