|
Рецепта:Фурната се загрява на 190 градуса. Двете страни на тортилите се намазват с олио или зехтин и след това се нарязват на желаните парчета. Нареждат се в тава, покрита с хартия за печене и се пекат около 8 до 10 минути, докато станат хрупкави. След това се посоляват и се оставят да се охладят преди да се сервират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 75 г | ||
| Калории | 206 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 14% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.47г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 42г | 82% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.449мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.245мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.47мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.026мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.03мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0.15мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 10.95мг | 2% | |
| Калций | 65мг | 7% | |
| Фосфор | 73мг | 10% | |
| Желязо | 1.97мг | 16% | |
| Натрий | 402мг | 27% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.63мг | 6% | |
| Мед | 0.126мг | 14% | |
| Манган | 0.361мг | 16% | |
| Селен | 20.3мкг | 37% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:27ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:42ч
Пазаруване
0:54ч
Ходене
0:54ч
Сек*
2:26ч
Отдих
3:31ч
