Маслена риба на скара с гарнитура от лимонов ориз Басмати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Приготвя се марината като лукът и целината се нарязват и се слагат в купа. Добавят се виното и девесилът. Маслената риба се почиства и се полива с маринатата. Оставя се в хладилник да се маринова за поне един час.

Алуминиево фолио се нарязва на парчета и се намазват от едната страна със зехтин. Отгоре се слагат филетата маслена риба, намазват със зехтин, малко горчица, сол, черен пипер, риган и мащерка на вкус.

Фолиото се завива като пакети и рибата се пече на загрята скара или грил тиган за около 10 минути на страна.

Приготвя се лимоновият ориз, като маслото се разбърква с настърганата кора и сока на лимона. Магданозът се накълцват.

В тенджера се наливат 500 мл вода и се слага оризът Басмати. Посолява се и се оставя да кипне. След това тенджерата се похлупва и оризът се вари на тих огън за около 20 минути. Подправя се с лимоновото масло и накълцаният магданоз и се разбърква.

Изпечената маслена риба се сервира с гарнитура от лимоновия ориз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Маслена риба на скара с гарнитура от лимонов ориз Басмати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

371 г
Калории 750 кал38%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г7%
Мазнини21г 28%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.15г
Омега 30.08г
Въглехидрати 109г66%
Фибри4г
Нишесте
Захари
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А267мкг30%
B1 (Тиамин)0.529мг44%
B2 (Рибофлавин)0.102мг8%
B3 (Ниацианамид)4.42мг28%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.271мг21%
B9 (Фолиева киселина)209мкг52%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C40мг44%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)419.77мкг350%
Витамин Холин22.78мг4%
Калций102мг10%
Фосфор185мг26%
Желязо6.94мг58%
Натрий35мг2%
Магнезий60мг15%
Цинк1.81мг16%
Мед0.356мг40%
Манган2.04мг89%
Селен19.8мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 750 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:26ч

Ски

1:38ч

Танци

1:55ч

Плуване

1:55ч

Фитнес

2:05ч

Велоергометър

2:18ч

Каланетика

2:33ч

Пазаруване

3:17ч

Ходене

3:17ч

Сек*

8:52ч

Отдих

12:49ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.