|
Продукти:
Рецепта:Бобът и рибата тон се отцеждат от консервата и се слагат купа за салата. Червеният лук се нарязва на ивици. Слага се в купата и салатата се овкусява със сол, риган, черен пипер, зехтин и лимонов сок. Разбърква се и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 268 г | ||
| Калории | 541 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 47г | 35% | |
| Мазнини | 11г | 19% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.68г | ||
| Омега 3 | 1.3г | ||
| Въглехидрати | 64г | 48% | |
| Фибри | 16г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 38мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 665мкг | 74% | |
| B1 (Тиамин) | 0.709мг | 59% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.418мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.37мг | 59% | |
| B5 (Пантенол) | 1.9мг | 38% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.832мг | 64% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 400мкг | 100% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.43мкг | 393% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 5.7мкг | 11% | |
| E (Токоферoл) | 2.39мг | 16% | |
| K (Менадион) | 8.87мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 133.1мг | 24% | |
| Калций | 255мг | 26% | |
| Фосфор | 572мг | 82% | |
| Желязо | 11.68мг | 97% | |
| Натрий | 59мг | 4% | |
| Магнезий | 246мг | 62% | |
| Цинк | 4.36мг | 40% | |
| Мед | 1.11мг | 123% | |
| Манган | 1.881мг | 82% | |
| Селен | 49.6мкг | 90% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:30ч
Велоергометър
1:39ч
Каланетика
1:50ч
Пазаруване
2:22ч
Ходене
2:22ч
Сек*
6:24ч
Отдих
9:14ч
