|
Продукти:
Рецепта:Листата бейби спанак се измиват и се подсушават. Слагат се в купа и се добавят нарязаните на половинки чери домати и моцарела. Салатата се подправя с балсамов оцет, зехтин, сол и черен пипер на вкус. Накрая се добавя резени прошуто. Салатата се разбърква, разпределя се в чинии и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 827 г | ||
| Калории | 378 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 26% | |
| Мазнини | 20г | 43% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.42г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 32% | |
| Фибри | 13.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 50мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1581мкг | 176% | |
| B1 (Тиамин) | 0.547мг | 46% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.929мг | 71% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.95мг | 43% | |
| B5 (Пантенол) | 1.56мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.117мг | 86% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 647мкг | 162% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.52мкг | 63% | |
| C | 129мг | 143% | |
| D | 0.25мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 8.37мг | 56% | |
| K (Менадион) | 1432.06мкг | 1193% | |
| Витамин Холин | 92.22мг | 17% | |
| Калций | 454мг | 45% | |
| Фосфор | 434мг | 62% | |
| Желязо | 11.32мг | 94% | |
| Натрий | 1045мг | 70% | |
| Магнезий | 298мг | 75% | |
| Цинк | 4.49мг | 41% | |
| Мед | 0.772мг | 86% | |
| Манган | 3.162мг | 137% | |
| Селен | 15.2мкг | 28% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:17ч
Пазаруване
1:39ч
Ходене
1:39ч
Сек*
4:28ч
Отдих
6:27ч
