|
Продукти:
Рецепта:Чери доматите се измиват и се нарязват на половинки. Краставицата се нарязва на кръгчета. Зеленчуците се слагат в купа и се добавят отцедените от консервата боб и риба тон. Салатата се подправя с лимонов сок, зехтин, сол, сушен босилек и листенца пресен босилек. Разбърква се и се оставя за около час в хладилника, за да се овкуси по-добре, преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 203 г | ||
| Калории | 201 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 25% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.4г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 37г | 71% | |
| Фибри | 9.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 27мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.293мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.129мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.89мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.259мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 226мкг | 57% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.62мг | 4% | |
| K (Менадион) | 15.3мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 39.44мг | 7% | |
| Калций | 141мг | 14% | |
| Фосфор | 192мг | 27% | |
| Желязо | 6.04мг | 50% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 117мг | 29% | |
| Цинк | 2.15мг | 20% | |
| Мед | 0.599мг | 67% | |
| Манган | 1.083мг | 47% | |
| Селен | 7.1мкг | 13% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:22ч
Отдих
3:26ч
