|
Продукти:
Рецепта:Скаридите се почистват и се подправят със сол и черен пипер. Запържват се в загрят тиган, докато променят цвета си. Доматите и краставиците се измиват, почистват се и се нарязват на парчета. Слагат се в купа и се добавят нарязаните на дребно лук и магданоз. Салатата се подправя със зехтин, лимонов сок, риган и сол. Накрая се натрошава сиренето фета и се слагат приготвените скариди. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 309 г | ||
| Калории | 273 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 37% | |
| Мазнини | 15г | 50% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.52г | ||
| Омега 3 | 0.59г | ||
| Въглехидрати | 10г | 15% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 193мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 246мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.167мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.28мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 0.72мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.241мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.32мкг | 55% | |
| C | 24мг | 27% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.69мг | 11% | |
| K (Менадион) | 136.54мкг | 114% | |
| Витамин Холин | 98.25мг | 18% | |
| Калций | 111мг | 11% | |
| Фосфор | 287мг | 41% | |
| Желязо | 3.86мг | 32% | |
| Натрий | 271мг | 18% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 1.65мг | 15% | |
| Мед | 0.368мг | 41% | |
| Манган | 0.223мг | 10% | |
| Селен | 39.3мкг | 71% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:13ч
Отдих
4:40ч
