|
Продукти:
Рецепта:Празът се нарязва на колелца. Използва се само бялата част. В тенджера се слага масло и празът се задушава до омекване. Добавят се нарязаните картофи. Налива се зеленчуковият бульон. Супата се оставя да къкри около 30 минути. След това се пасира. Налива се готварската сметана и се посолява на вкус. Готовата супа се сваля от котлона и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 639 г | ||
| Калории | 380 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 13% | |
| Мазнини | 19г | 44% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.05г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 43г | 44% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 59мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 243мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.242мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.435мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.71мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.757мг | 58% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 69мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.43мг | 10% | |
| K (Менадион) | 56.63мкг | 47% | |
| Витамин Холин | 48.46мг | 9% | |
| Калций | 129мг | 13% | |
| Фосфор | 232мг | 33% | |
| Желязо | 4.11мг | 34% | |
| Натрий | 753мг | 50% | |
| Магнезий | 84мг | 21% | |
| Цинк | 1.16мг | 11% | |
| Мед | 0.436мг | 48% | |
| Манган | 0.727мг | 32% | |
| Селен | 6.1мкг | 11% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:17ч
Пазаруване
1:40ч
Ходене
1:40ч
Сек*
4:29ч
Отдих
6:29ч
