|
Продукти:
Рецепта:Хлябът се препича на тостер до желания загар. След това се разрязват на половинки на триъгълник. На половината филийки се слагат няколко листенца спанак, слайс прошуто, малко накъсана моцарела, резени краставица и червен лук и още няколко листенца спанак. Отгоре се слага друга филийка и сандвичите се закрепят с дървени шишчета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 343 г | ||
| Калории | 541 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 38г | 28% | |
| Мазнини | 32г | 53% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.32г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 21% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 119мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 406мкг | 45% | |
| B1 (Тиамин) | 0.277мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.573мг | 44% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.88мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 0.76мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.468мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 99мкг | 25% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.17мкг | 90% | |
| C | 11мг | 12% | |
| D | 0.6мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2мг | 13% | |
| K (Менадион) | 256.96мкг | 214% | |
| Витамин Холин | 75.79мг | 14% | |
| Калций | 621мг | 62% | |
| Фосфор | 604мг | 86% | |
| Желязо | 4.49мг | 37% | |
| Натрий | 1509мг | 101% | |
| Магнезий | 111мг | 28% | |
| Цинк | 5.8мг | 53% | |
| Мед | 0.265мг | 29% | |
| Манган | 1.245мг | 54% | |
| Селен | 36.5мкг | 66% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:30ч
Велоергометър
1:39ч
Каланетика
1:50ч
Пазаруване
2:22ч
Ходене
2:22ч
Сек*
6:24ч
Отдих
9:14ч
