|
Продукти:
Рецепта:Половината филийки се намазват с масло и се слагат по няколко резена моцарела. Доматът се измива и се нарязва. Разпределя се на филийките и се добавят стръкчета рукола. Отгоре се слагат другите филийки. Сандвичите се запичат на парти грил до апетитен златист загар, след което се разрязват на половинки. Сервират се, докато са още топли. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 248 г | ||
| Калории | 494 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 22% | |
| Мазнини | 25г | 45% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.35г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 44г | 35% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 203мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.359мг | 30% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.493мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.97мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 0.67мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.232мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 69мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.36мкг | 15% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 9.86мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 27.38мг | 5% | |
| Калций | 588мг | 59% | |
| Фосфор | 536мг | 77% | |
| Желязо | 2.99мг | 25% | |
| Натрий | 769мг | 51% | |
| Магнезий | 93мг | 23% | |
| Цинк | 3.37мг | 31% | |
| Мед | 0.245мг | 27% | |
| Манган | 1.426мг | 62% | |
| Селен | 39.6мкг | 72% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:50ч
Отдих
8:26ч
