|
Продукти:
Рецепта:Багетите се разрязват на половина по дължина. Половината от багета с намазва масло, другата половина с горчица. Върху едната половинка се слагат по 2 листа маруля, слайсове шунка, няколко резена домат, слайсове сирене чедър, кръгчета червен лук и по желание още горчица. Слага се другата част на багетата и сандвичите се поднасят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 507 г | ||
| Калории | 1219 кал | 61% | |
| Калории от мазнини | 684 кал | 127% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 58г | 19% | |
| Мазнини | 76г | 56% | |
| Наситени | 40г | ||
| Мононенаситени | 26г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 34.05г | ||
| Омега 3 | 0.21г | ||
| Въглехидрати | 81г | 27% | |
| Фибри | 8.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 225мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 456мкг | 51% | |
| B1 (Тиамин) | 1.192мг | 99% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.004мг | 77% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.87мг | 68% | |
| B5 (Пантенол) | 2.24мг | 45% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.691мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 137мкг | 34% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.94мкг | 39% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 1.42мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 2.6мг | 17% | |
| K (Менадион) | 23.78мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 53.09мг | 10% | |
| Калций | 879мг | 88% | |
| Фосфор | 1010мг | 144% | |
| Желязо | 6.89мг | 57% | |
| Натрий | 1734мг | 116% | |
| Магнезий | 189мг | 47% | |
| Цинк | 7.04мг | 64% | |
| Мед | 0.534мг | 59% | |
| Манган | 2.75мг | 120% | |
| Селен | 101.3мкг | 184% | |
Тичане
1:37ч
Колело
2:20ч
Ски
2:40ч
Танци
3:07ч
Плуване
3:07ч
Фитнес
3:24ч
Велоергометър
3:45ч
Каланетика
4:10ч
Пазаруване
5:21ч
Ходене
5:21ч
Сек*
14:25ч
Отдих
20:50ч
