|
Продукти:
Рецепта:Орехите се смилат. Яйцата се разбиват и към тях се добавят медът и ванилията. Слагат се смлените орехи и прясно мляко, колкото да се получи гладка смес за палачинки. По желание прясното мляко може да бъде заменено и с ядково. Добре загрят тиган се намазва с кокосово масло. С черпак се оформят малки палачинки. Изпичат се равномерно и от двете страни. Сервират се с гарнитура по избор - течен шоколад, мед, плодове, сладко. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 97 г | ||
| Калории | 451 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 378 кал | 70% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 11% | |
| Мазнини | 42г | 80% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 28г | ||
| Омега 3,6,9 | 34.85г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 12г | 11% | |
| Фибри | 4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 140мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 47мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.193мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.247мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.16мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.75мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.341мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 61мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.07мг | 14% | |
| K (Менадион) | 1.7мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 85.45мг | 16% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 254мг | 36% | |
| Желязо | 2.22мг | 19% | |
| Натрий | 43мг | 3% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 2.2мг | 20% | |
| Мед | 0.946мг | 105% | |
| Манган | 2.036мг | 89% | |
| Селен | 12.9мкг | 23% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
0:59ч
Танци
1:09ч
Плуване
1:09ч
Фитнес
1:15ч
Велоергометър
1:23ч
Каланетика
1:32ч
Пазаруване
1:58ч
Ходене
1:58ч
Сек*
5:20ч
Отдих
7:42ч
