|
Рецепта:Крушите се обелват и се почистват от семките. Нарязват се на парчета и се слагат в тенджера. Налива се вода и се готвят на тих огън, докато плодовете омекнат. След това се прехвърлят в блендер и се пасират до гладка смес. Плодовото пюре се оставя да се охлади и се поднася. Може и да се замрази и да се съхранява във фризера до един месец. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 155 г | ||
| Калории | 84 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 4% | |
| Мазнини | 1г | 9% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.08г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 22г | 88% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.027мг | 2% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.054мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.14мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.1мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.024мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.71мг | 5% | |
| K (Менадион) | 6.41мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 7.26мг | 1% | |
| Калций | 16мг | 2% | |
| Фосфор | 16мг | 2% | |
| Желязо | 0.36мг | 3% | |
| Натрий | 1мг | 0% | |
| Магнезий | 9мг | 2% | |
| Цинк | 0.17мг | 2% | |
| Мед | 0.162мг | 18% | |
| Манган | 0.108мг | 5% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:11ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:15ч
Каланетика
0:17ч
Пазаруване
0:22ч
Ходене
0:22ч
Сек*
0:59ч
Отдих
1:26ч
