|
Продукти:
Рецепта:Тиквичката се нарязва и се слага в тенджера. Налива се вода, колкото да я покрие. Оставя се да заври и се готви около 5-10 минути или докато омекне. След това се отцежда добре. Тиквичката се прехвърля в блендер или кухненски робот и се пасира до гладка смес. Приготвеното зеленчуково пюре от тиквичка се оставя да се охлади преди да се поднесе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 196 г | ||
| Калории | 27 кал | 1% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 25% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.38г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 6г | 75% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.056мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.71мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.16мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.159мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.24мг | 2% | |
| K (Менадион) | 8.43мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 17.69мг | 3% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 58мг | 8% | |
| Желязо | 0.79мг | 7% | |
| Натрий | 6мг | 0% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 0.38мг | 3% | |
| Мед | 0.107мг | 12% | |
| Манган | 0.249мг | 11% | |
| Селен | 0.4мкг | 1% | |
Тичане
0:02ч
Колело
0:03ч
Ски
0:03ч
Танци
0:04ч
Плуване
0:04ч
Фитнес
0:04ч
Велоергометър
0:04ч
Каланетика
0:05ч
Пазаруване
0:07ч
Ходене
0:07ч
Сек*
0:19ч
Отдих
0:27ч
